風邪の食べ物と飲み物、オススメはコレ!治りが早くなる飲食物

今回は、薬いらずで風邪の回復に効果のあるオススメの食べ物と飲み物を紹介したいと思う。

風邪を引いて体調が悪いと、仕事でのパフォーマンスも落ちるし遊んでても楽しさが半減するしでいいことがない。

なので、楽しい生活を送るために風邪の治りを早めるオススメの食べ物と飲み物を解説するので参考にしてもらえればと思う。

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風邪に効く食べ物

風邪に効く食べ物と飲み物についてだが、まずは風邪が治るのに必要な要素を知っておこう。

風邪の治りを早くするためには、十分な休養と栄養で「免疫力」を高める必要がある。

休養については、当然睡眠をしっかりとり安静にしていることが一番である。

そして、薬に頼らずに風邪の治りを促進するための食べ物や飲み物の条件として以下のものがとても良い。

・ビタミンC
・タンパク質
・炭水化物・脂質
・体を温めるもの

ビタミンCは白血球の働きを良くし、タンパク質は新陳代謝を良くする。

また、炭水化物や脂質はエネルギーとなるのでこれらの栄養素たっぷりと含まれている食べ物や飲み物を摂ることで風邪の治りが通常よりも早くなるのだ。

さて、まずは食べ物については以下のものがとても効果的でオススメである。

・レバー
・うなぎ
・たまご
・生姜
・ネギ
・ニラ
・にんにく
・みかん

以上が風邪に効果的な食べ物になる。

レバーにはタンパク質やビタミンが豊富に含まれており、うなぎはスタミナ回復の食べ物として有名である。

また、たまごは消化がよくビタミンなやタンパク質が豊富に含まれているので外せないだろう。

みかんについては、柑橘系の他の果物もそうだがビタミンCがたっぷり含まれている。

寒い時期は、焼きみかんにして食べると体を冷やさずにより効果的にビタミンCを摂取することができるのですぐれものだ。

そして、生姜やニラ、ネギににんにく等は抗菌作用、スタミナ回復、新陳代謝の促進など風邪の回復にメリット沢山の薬味なので豊富に取り入れると良い。

これらの食材を中心に風邪の時の料理を組み立てていけば薬に頼らなくとも早めに回復することになる。

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風邪に効く飲み物

さて、風邪の回復に効果的な食べ物を紹介したが以下の飲み物についても併用して取り入れるとさらに回復速度が増す。

・ハチミツ生姜ドリンク
・野菜スープ
・ポカリなどのスポーツドリンク

以上が風邪に効く飲み物である。

ハチミツ生姜ドリンクは、お湯にすりおろした生姜とハチミツを少しいれて飲むだけなのでとても簡単。

生姜が風邪に効くというのは食べ物の時でも述べたことであるが、これにハチミツを
加えたお湯を飲むことによって抗菌作用と喉の炎症を抑える働きをしてくれる。

また、野菜スープは消化がよくお腹にも優しく温かい飲み物なので食欲がないときでも気軽に栄養を補給できる。

そして最後に、市販のスポーツドリンクだ。

市販のものではあるが、風邪の時の飲み物としては医者もオススメしているぐらいなので適度にポカリなどで水分補給するのが良い。

以上、オススメの風邪に効く食べ物と飲み物を紹介してきたが、あくまでも風邪を治すのは自分の体の「自然治癒力」であって食べ物や飲み物そのものではない。

あくまでもその自然治癒力を強くするためのものなのである。

なので、必要な食べ物や飲み物を摂取したあとはとにかく寝ていることが一番の薬だろう。

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